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糖友:将感冒防御战进行到底_治疗糖尿病的最新药
作者:中糖院 时间:2019-07-01 15:37:45 浏览:110
  糖尿病患者比一般人得感冒的机会要多,而且恢复起来也更难一些。感冒,尤其是流行性感冒,因为其较强的传染性,几乎每个人每年都免不了那么几次。而冬末春初,气候的频繁变化则更是为感冒的流行提供了温床。
  看起来,要想在感冒高发季节“全身而退”,这不啻于一项“不可能的任务”。除非,您能够大门不出二门不迈——远离传染源、切断传播途径?嗯,这听起来颇有点道理,然而科学地来讲,这么做是否利大于弊还真值得商榷。其实,要想提高您的抵抗力,避免跟感冒频繁地“亲密接触”,也不是没有其他好办法。打流感预防针这就先不说了,有一些纯粹天然的、不用打针吃药的生活习惯,其实就可能是你的保健良方。
  
  招式一:避免慢性应激
  我们每个人的一生中,都不知会面临多少应激状况——生活压力、精神状况、外伤、疾病……这其中最具威胁性的是慢性应激。慢性应激是指从今后会一直改变你的生活状况、使你一眼望不到头的应激状况,它会抑制你的免疫功能,削弱免疫系统对于入侵者的识别和攻击能力。慢性应激会使你的免疫系统功能一直亮起黄灯。慢性病比如糖尿病就会容易造成慢性应激状况,因此,积极治疗糖尿病,控制病情,减少或避免慢性应激是很重要的。
  
  招式二:控制血糖
  有众多研究表明,持续的高血糖会损伤白细胞,使其对抗感冒病原体的能力减弱,在这种状况下,感冒和流感容易引起鼻窦炎,甚至发展为更为严重的肺炎。因此,控制血糖对于感冒的预后会产生非常重要的影响。糖尿病患者要遵从医嘱,合理使用口服降糖药或胰岛素,积极监测血糖值,当出现血糖波动的时候,要在专业医师的指导下调整药物治疗方案和饮食,使血糖安全达标。
  
  招式三:动起来
  慢性应激可能算是导致免疫系统功能减弱的罪魁,缺少锻炼就可称作抵抗力下降的祸首。研究表明,经常运动的人比不运动的人患呼吸道感染的几率低出将近一半!
  运动并不是让你去跑马拉松,事实上,过量的运动反而会削弱抵抗力。运动强度以你活动后不至于喘气到说不成话为宜。散步、交谊舞、骑自行车、打扫家庭卫生都是不错的运动。有规律的锻炼不仅能提高免疫力,还可以改善睡眠质量。
  
  招式四:充足的睡眠
  睡眠对于我们的免疫系统大有好处。据研究发现,充足的睡眠能使血液中单核细胞的比例保持平衡。人在睡眠过程中某种单核细胞的数量会增加,而清醒状态下这种单核细胞数量会减少;另外一种单核细胞数量则是在睡眠过程中减少、清醒状态下增多;而维持这两种单核细胞的比例对于免疫系统功能是非常重要的。
  一般认为,理想的睡眠时间应保持在每天八个小时。研究表明,每天睡眠时间低于七小时的人,患感冒几率将比睡眠时间正常的人群高出近三倍。同时,睡眠质量差也会提高患感冒的几率,研究指出,在床上睡眠效率低于92%的人,患感冒的可能性等于那些睡眠效率达98%或以上的人的5.5倍。原因可能是,睡眠受干扰会影响促炎细胞因子、组胺以及其他在身体受感染时释放出来的炎症中介的正常功能。
  
  招式五:饮食保康宁
  糖尿病患者要想控制血糖、保持标准体重,营养是极为关键的要素。不仅如此,营养对于免疫系统功能也起着重要作用。
  食物中所含的抗氧化剂是这一作用的关键,维生素C就是这样的一种抗氧化剂,我们平时不是常说“补充维C少感冒”吗?这是有道理的。新鲜水果(尤其是类似于草莓这样的浆果)、花椰菜、甘蓝、菠菜等食物中富含抗氧化剂。另外,我们强调食物的种类要多样化,从颜色上来讲,应尽可能多吃各种颜色的果蔬,以摄取尽可能丰富的营养。
  有些人觉得可以通过大量饮用橙汁来预防感冒,认为这样可以补充维生素C,其实这种认识是片面的。要提醒糖尿病患者朋友的是,大量饮用橙汁会升高血糖,而且可能引起胃部不适甚至腹泻,得不偿失。
  作为糖尿病患者,您也大可不必总是想着“我本身抵抗力就低,容易感冒”,其实这一状况是完全可以改善的,只需要您付出一点努力。提高免疫力,将感冒抵制到底,就从您生活中的点滴细节做起吧!